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湖北学历提升网:如何让考生赢在心理战上?

来源:   作者:admin   浏览量:847次   发布日期:2019/04/09

湖北学历提升网黎老师提醒:

成考的脚步越来越近了,也越来越多的考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前,甚至对自己的学习能力感到怀疑,湖北学历提升网老师说这其实主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理状态造成的。要知道良好的心态是才成考制胜的关键,那么考生该如何缓解心理压力呢?老师认为应该做到以下几点:

1、积极自我暗示
    考生从根本上缓解紧张、焦虑要靠增强自信心,增强自信的方法:一是多看、多想、多说自己的优点;二是多说积极的话,多说鼓舞士气、增强信心的话。积极的自我暗示对稳定情绪、消除杂念、恢复自信非常有效。
    在紧张情绪到来时,提醒自己:“我一定行,没有必要紧张。”遇到不会的问题,告诉自己:“相信我一定能做出,如果我不会别人也不会。”也可以在情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”;心情烦躁时默念“平静、平静、平静”……通过暗示,减轻心理压力,达到鼓舞斗志的目的。
2、学会接受焦虑
    可以做个非常简单的实验:闭上眼睛,要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人,没有一个是成功的,也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时,却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。

同理,面临成考,其实没有考生是不焦虑的。因此,考生在考前应该做的是如何接受考试焦虑,而不是如何预防、防止考试焦虑。人们对待考试焦虑存在误区,往往把它当成一个消极的事物,其实焦虑还有积极的意义,那就是兴奋,人们处于适度紧张、兴奋的状态下,往往能激发起潜在能量,“急中生智”就是一个例子。同时焦虑也提醒考生,是不是还有什么东西没准备好,应该做点什么来弥补。


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